肩こり解消！自宅でできる簡単ストレッチ！

デスクワークやスマホの使いすぎで、肩こりに悩んでいませんか！ 放っておくと頭痛や疲労感にも繋がる肩こり。 大阪市西成区のピノキオ鍼灸マッサージ院では、軽やかな体を取り戻していきます。 今回は自宅で簡単にできるストレッチを３つご紹介。 ５分でできる簡単な方法で肩こりをスッキリ解消しましょう。

①首の測屈ストレッチ

・椅子に座り、背筋を伸ばす。

・右耳を右肩に近づけるように首を傾け、左肩を下げる。

・２０秒キープし、左右交互に３回ずつ。

・ポイント：呼吸を止めず、ゆっくりおこなう。

②肩甲骨はがしストレッチ

・両手を背中で組み、胸を張る。

・肩甲骨を中央に寄せるイメージで、１０秒キープ。

・５回繰り返す。

・ポイント：肩をすくめないように注意。

③猫背解消ストレッチ

・立った状態で、両手を前に伸ばし、指を組む。

・背中を丸め、肩甲骨を広げるように１０秒伸ばす。

・５回繰り返す。

・ポイント：お腹を軽く引き締めて行うと効果的。

これらのストレッチは、５分程度ででき、血流改善や筋肉のほぐしに効果的です！

 

＃ピノキオ鍼灸マッサージ院＃

店舗情報

・地下鉄四つ橋線玉出駅徒歩６分

・南海本線岸里玉出駅徒歩７分

・阪堺電軌阪堺線東玉出駅徒歩１０分

 

〒557-0045

大阪市西成区玉出西1-8-22ピノキオ

℡　06-6655-1502

℡　080-1448-8052

＃玉出西公園の南側に店舗あります＃

訪問鍼灸マッサージもしている為不在もありますので

連絡は携帯電話の方にお願い致します。

尚当店は完全予約制になっております。

ご予約はEPARKからがオススメです、お得なクーポンあります。

 

＃大阪＃西成区＃住吉区＃住之江区＃玉出＃玉出西＃岸里玉出

＃粉浜＃塚西＃手塚山＃鍼灸＃マッサージ＃ボディケア＃美容鍼

＃もみほぐし＃ヘッドケア＃顔ほぐし＃ハンドケア＃フットケア

＃腰痛＃頭痛＃神経痛＃リウマチ＃頚腕症候群＃五十肩＃関節症

＃あん摩＃指圧＃＃EPARK